Wie dagelijks uren met zijn of haar smartphone bezig is, heeft minder tijd voor sport, spel, vermaak, bezoeken aan of door vrienden en familie, kijken naar programma’s of websites waar je iets van kunt leren en…. slapen. Al die dingen tellen mee als je een prettig leven wil leiden, en voldoende slaap niet in de laatste plaats. Volgens de bron onderaan deze pagina heb je zolang je naar de basisschool gaat, tussen de tien en twaalf uur slaap per dag nodig. Andere bronnen gaan er van uit dat je op die leeftijd 9 tot 11 uur slaap per dag nodig hebt.
Lang achtereen naar een scherm turen en dat vaak doen, is niet zo best voor je ogen. Daarom hebben oogartsen een manier bedacht om geen last van je ogen te krijgen. Dat is de 20-20-2-regel. Die regel werkt zó:
Kijk niet langer dan 20 minuten achtereen naar je beeldscherm. Na die tijd kijk je tenminste 20 seconden in de verte. Daarmee ontspan je je ogen. Daarna kijk je weer maximaal 20 minuten naar je beeldscherm, enzovoort. En niet te vergeten: ga als het even kan twee uur per dag naar buiten.
Naar: Hoeveel schermtijd is gezond? - Bureau Jeugd & Media